• astrakaioneira_728x90px

    astrakaioneira_728x90px
  • Όλα ταυτόχρονα! Η άσκηση που γυμνάζει πόδια, χέρια, κοιλιά και γλουτούς!

    Γνωρίζουμε πολύ καλά πως οι περισσότερες από εσάς ακούτε αυτό το διάστημα τη λέξη γυμναστική και… τρέχετε! Η ζέστη δε σας βοηθά να πάρετε τη μεγάλη απόφαση και να διαβείτε το κατώφλι του γυμναστηρίου σας. Σας καταλαβαίνουμε απόλυτα. Παρόλα αυτά εμείς θα συνεχίσουμε να δίνουμε fitness & diet συμβουλές για όλες εκείνες τις αναγνώστριες που δεν το βάζουν ποτέ κάτω.

    Σήμερα σας προτείνουμε μια τέλεια άσκηση που γυμνάζει άψογα όλο σας το κορμί. Χέρια, πόδια, γλουτοί, κορμός, κοιλιά… η άσκηση αυτή κάνει θαύματα. Πάμε να δούμε πώς θα την κάνετε:

    fef 5ea9b

    photo credit:shape.com

     

    – Ξεκινήστε με squat. Οι πατούσες σας πρέπει να είναι παράλληλες και τα πόδια σας ανοιχτά στο ύψος της λεκάνης. Κατεβείτε όσο πιο χαμηλά μπορείτε, προσέχοντας τα γόνατά σας να μην περνούν τα δάχτυλα των ποδιών σας.
    – Σκύψτε προς τα εμπρός, ακουμπήστε καλά τα χέρια σας στο πάτωμα και ετοιμαστείτε για σανίδα.
    – Μείνετε σε σανίδα για μερικά δευτερόλεπτα και αν θέλετε να γυμνάσετε ακόμη περισσότερο τα χέρια σας μπορείτε προαιρετικά να κάνετε pushup.
    – Με μια κίνηση, πηδήξτε προς τα πίσω και γυρίστε στη θέση squat. Έπειτα βάλτε ένταση και πηδήξτε όσο πιο ψηλά μπορείτε. Τα χέρια σας θα πρέπει να είναι καλά τεντωμένα προς το ταβάνι και τα δάχτυλα των ποδιών σας point.

    *Αυτή, λοιπόν, ήταν μια επανάληψη. Κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων!
    Πηγή


    loading...
    "

    Διαβάστε επίσης

    Ημερήσιες προβλέψεις 18/08/2018

    Διαβάστε τις αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας από την ομάδα του Άστρα και Όνειρα!        ...

    Ημερήσιες προβλέψεις 17/08/2018

    Διαβάστε τις αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας από την ομάδα του Άστρα και Όνειρα!        ...

    Ημερήσιες προβλέψεις 16/08/2018

    Διαβάστε τις αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας από την ομάδα του Άστρα και Όνειρα!        ...

    Ημερήσιες προβλέψεις 15/08/2018

    Διαβάστε τις αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας από την ομάδα του Άστρα και Όνειρα!        ...

    Ημερήσιες προβλέψεις 14/08/2018

    Διαβάστε τις αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας από την ομάδα του Άστρα και Όνειρα!       Κριός...

    Ημερήσιες προβλέψεις 13/08/2018

    Διαβάστε τις αστρολογικές προβλέψεις της ημέρας από την ομάδα του Άστρα και Όνειρα!        ...
  • 300×250 vrettou

    300×250 vrettou
  • 300×250 aristea

    300×250 aristea
  • 300×250 riga

    300×250 riga
  • 300×250 voudouri

    300×250 voudouri
  • astrakaioneira_728x210px_1

    astrakaioneira_728x210px_1
  • Social Media
    Copyrights Astra Kai Oneira 2018 - Web Design & Development by tcp.gr Project